Pran swen pandan peryòd ou pou sere boulon li
Pandan règ, li enpòtan pou yon fanm peye atansyon espesyal sou ijyèn pèsonèl li pou evite enfeksyon ki ka soti nan kwasans bakteri ak fongis. Chans pou òganis sa yo miltipliye nan yon anviwònman imid tankou vajen an ogmante pandan peryòd sa a. Peye atansyon sou ijyèn nan vajen ak pran bon mezi yo ka diminye risk pou pwoblèm sante sa yo.
Gid debaz sou swen règ yo enkli chanje kousinen oswa tampon regilyèman chak 4 a 6 èdtan, douch chak jou, epi evite itilize pwodwi odè ki ka irite zòn nan vajen. Li rekòmande tou pou mete rad koton ki lach ki pèmèt bon vantilasyon pou kenbe zòn nan sèk epi redwi imidite ki ankouraje kwasans fongis ak bakteri.
Pa twò netwaye vajen an
Kò a gen yon mekanis natirèl ki pèmèt li adapte ak chanjman ki fèt pandan sik règ la, e sa enkli kenbe nivo asidite nan vajen an. Netwaye twòp nan zòn sa a ka deranje balans pH natirèl la, sa ki lakòz chanjman nan balans bakteri nan vajen an. Chanjman sa yo ka lakòz enfeksyon, tankou vajinit ki te koze pa ledven oswa bakteri.
Li nesesè pou kenbe vajen an pwòp pandan sik règ la, epi li rekòmande pou lave li de fwa pa jou, nan maten ak nan aswè. Asire w ke w dousman rense zòn sansib la, epi asire w ke w chanje kousinen sanitè regilyèman pou ede kenbe sante ak ijyèn.
Sèvi ak dlo tyèd pou vajen an
Pandan règ, li enpòtan pou kenbe ijyèn nan vajen lè l sèvi avèk dlo tyèd, paske sa ede kenbe nivo pH apwopriye andedan vajen an. Sa nesesè pou sipòte bakteri benefisye epi evite fè yo mal.
Lè w netwaye vajen an, yo dwe pran prekosyon pou lave pati ekstèn yo san yo pa entèfere ak pati entèn yo. Epitou, li pi bon pou evite itilize nenpòt losyon ki gen engredyan ki ka lakòz iritasyon nan zòn nan sansib.
Chwazi napkin sanitè koton
Li enpòtan pou chwazi kousinen sanitè ki fèt ak koton, akòz gwo kapasite yo pou absòbe san ak imidite, sa ki ede diminye risk pou enfeksyon nan vajen ki ka rive pandan règ. Kontrèman, kousinen sentetik ka ogmante risk sa yo.
Li nesesè tou pou chanje kousinen sanitè chak kat èdtan nan pi plis, menm si yo pa parèt plen, paske itilizasyon pwolonje ka kontribye nan kwasans bakteri nan zòn sansib la, ki mennen ale nan enfeksyon posib.
Pandan nwit la, li ka an sekirite pou itilize yon pad jiska maten an, paske sikilasyon san an diminye akòz mwens mouvman pandan dòmi. Pandan ke pandan lajounen, piske aktivite fizik ogmante sikilasyon san, li rekòmande pou chanje kousinen pi souvan pou asire pwòpte ak konfò.
Ki jan yo pran swen vajen an pandan règ
1- Pran yon douch
Pandan sik règ la, abitid benyen ak dlo cho espesyalman enpòtan pou sante repwodiktif fi. Benyen ak dlo tyèd pa sèlman bay konfò nan detann misk matris la, men li tou anpeche pwopagasyon bakteri danjere, ki kontribye nan kenbe pwòpte ak yon balans anviwònman an sante andedan vajen an.
Sèvi ak dlo kòm metòd netwayaj prensipal pandan règ se efikas, paske li ede retire bakteri ki responsab pou odè endezirab epi kenbe zòn sansib tankou vajen an ak kwis pwòp natirèlman ak san danje.
2- Netwayaj devan dèyè
Li trè enpòtan pou fanm yo kenbe bon ijyèn nan zòn jenital la. Pou asire sa, ou dwe asire w ke w netwaye zòn sa a devan dèyè. Rezon ki fè la dèyè sa a se ke kòmanse netwaye zòn nan dèyè ak Lè sa a, avanse pou pi devan ka mennen nan pote bakteri soti nan anus la nan vajen an, ki ka ekspoze li nan risk pou enfeksyon nan aparèy urin.
3- Seche vajen an
Li nesesè asire w ke w byen seche zòn jenital la apre w fin benyen oswa lave w lè l sèvi avèk yon sèvyèt pwòp oswa tisi papye. Imidite nan zòn sa a se yon anviwònman ideyal pou kwasans bakteri, ki ka lakòz odè dezagreyab ak pwoblèm po tankou enfeksyon. Se konsa, bon siye ede anpeche pwoblèm sa yo.
4- Chanje pad la regilyèman
Tan an pou chanje kousinen sanitè depann lajman sou entansite sik règ chak fanm, epi li rekòmande pou chanje yo chak kat a sis èdtan.
Kòm pou tanpon, li nesesè ranplase yo pi souvan, yon fwa chak de zè de tan, paske yo absòbe likid byen vit epi yo ka mouye byen vit, sa ki ogmante risk pou bakteri ak fongis miltipliye e konsa ogmante posiblite pou yo devlope yon enfeksyon nan aparèy urin si yo pa chanje regilyèman.
Anplis de sa, gen opsyon sante altènatif ki ka itilize pou evite enfeksyon nan vajen, ki gen ladan senk altènativ rekòmande pou objektif sa a.
5- Chanje kilòt
Li nesesè toujou ap ranplase kilòt pandan règ, paske rad sa yo ekspoze a kontaminasyon san. Aktivite bakteri nan vajen an pandan peryòd sa a ka lakòz odè dezagreyab, ki ogmante enpòtans pou kenbe ijyèn pèsonèl.
Avètisman ou ta dwe evite lè w ap netwaye vajen an pandan règ
Ou ta dwe limite tèt ou pou netwaye pati deyò vajen an sèlman, paske lè w sèvi ak sibstans aromat pou netwaye li soti nan andedan an ka lakòz iritasyon nan pati jenital yo ak ogmante santi a demanjezon ak malèz.
Li rekòmande pou evite itilize douch nan vajen pandan règ, paske yo ka deranje pH nan vajen an, ogmante posiblite pou enfeksyon ledven.
Kouman pou mwen pran swen tèt mwen ak nitrisyon mwen pandan sik règ mwen an?
Sèvi ak yon boutèy dlo tyèd epi mete l sou vant la se yon fason efikas pou soulaje ak soulaje doulè, epi li kontribye tou nan detann misk matris la. Pran yon douch cho anvan peryòd ou kòmanse ka ede soulaje tansyon an ak doulè ki asosye ak li.
Youn nan konsèy enpòtan ke ekspè yo rekòmande pandan peryòd sa a se bwè bwason cho èrbal, tankou rosehip, kannèl, aniz, kimen ak rekòt pye mant, akòz benefis yo nan adousi san an kolekte epi fasilite sòti li yo, anplis soulaje vant ak doulè nan do, espesyalman nan twa premye jou yo nan peryòd la.
Li pi bon tou pou manje lejè, manje souvan pou evite santi anpil grangou. Li rekòmande pou mete fib, soup, ak kèk sik nan rejim alimantè a, pandan y ap asire w ke ou bwè kafe pou diminye estrès ak enkyetid. Kòm pou aktivite fizik, mache pou yon demi èdtan nan yon jounen ka trè benefik pandan règ.
Li rekòmande pou w pran prekosyon lè w sèvi ak savon regilye pou zòn ki sansib, epi olye li pi bon pou w sèvi ak pwodui espesyal pou lave, tankou Musk Original, ki rekòmande pou gwo benefis li yo nan pran swen zòn ki sansib yo.
